L’avocado, un ottimo sostituto dei...

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L’avocado, un ottimo sostituto dei carboidrati, riduce la fame e a il peso 09 Maggio 2019

L'avocado fresco è un ottimo sostituto dei carboidrati raffinati. Questo blocca la fame e aumenta la soddisfazione dei pasti soprattutto agli adulti sovrappeso. La Center for Nutrition Research dell'Illinois Institute of Technology ha testato e pubblicato questa ricerca sulla rivista scientifica Nutrients.

Dopo aver analizzato 31 adulti con in sovrappeso che invece di fargli mangiare carboidrati, hanno solo mangiato verdura fresca!L'insulina e glicemia sono stati notevolmente ridotti e abbassato i loro picchi riducendo ulteriormente il rischio di diabete e malattie cardiovascolari. Introducendo grassi e fibre sane a una dieta quotidiana regolare.

La ricerca ha scoperto che l'avocado han provocato una riduzione significativa della fame e i partecipanti si sentivano soddisfatti del loro pasto. A volte basta un semplice buon frutto per cambiare il proprio peso e essere pronti alla prova costume!

Ultime news
  • Una maratona rende giovani e fa tornare giovani le arterie di 4 anni

    13 Maggio 2019

    Allenarsi per sei mesi per correre una maratona può ringiovanire le arterie, a partire dall'aorta, di ben 4 anni: lo rivela uno studio su atleti che si sono allenati per la loro prima maratona. I benefici maggiori si riscontrano a vantaggio degli 'aspiranti maratoneti' più anziani e dei più lenti.

    È emerso, ha spiegato Bhuva, che "gli atleti novizi che si sono allenati per sei mesi ed hanno completato la loro prima maratona presentavano un ringiovanimento di 4 anni delle loro arterie e una riduzione di pressione del sangue di 4 unità. Questo quadro è comparabile con l'effetto di terapie farmacologiche e, se mantenuto nel tempo si traduce in una riduzione del 10% del rischio di ictus per tutta la vita". Non serve essere dei grandi atleti per mantenere i vasi sanguigni giovani, ha sottolineato Bhuva: i maratoneti più anziani e quelli con performance peggiori alla gara sono proprio coloro che hanno mostrato i benefici maggiori sull'età e sulla salute dei vasi sanguigni.(ANSA).

    Tutto su http://www.ansa.it/canale_saluteebenessere/notizie/stili_di_vita/2019/05/03/allenarsi-per-una-maratona-ringiovanisce-le-arterie-di-4anni_52e92928-b6cb-4fa8-a898-a3002a922efc.html

  • L’avocado, un ottimo sostituto dei carboidrati, riduce la fame e a il peso

    09 Maggio 2019

    L'avocado fresco è un ottimo sostituto dei carboidrati raffinati. Questo blocca la fame e aumenta la soddisfazione dei pasti soprattutto agli adulti sovrappeso. La Center for Nutrition Research dell'Illinois Institute of Technology ha testato e pubblicato questa ricerca sulla rivista scientifica Nutrients.

    Dopo aver analizzato 31 adulti con in sovrappeso che invece di fargli mangiare carboidrati, hanno solo mangiato verdura fresca!L'insulina e glicemia sono stati notevolmente ridotti e abbassato i loro picchi riducendo ulteriormente il rischio di diabete e malattie cardiovascolari. Introducendo grassi e fibre sane a una dieta quotidiana regolare.

    La ricerca ha scoperto che l'avocado han provocato una riduzione significativa della fame e i partecipanti si sentivano soddisfatti del loro pasto. A volte basta un semplice buon frutto per cambiare il proprio peso e essere pronti alla prova costume!

  • La noia ti fa usare lo smartphone in modo compulsivo

    06 Maggio 2019

    Momenti vuoti in attesa di qualcosa e compiti seccanti: ecco quali sono i fattori che scatenano l'uso compulsivo dello smartphone. in parole povere, scatta quella molla di non voler avere tempi vuoti. I ricercatori dell'Università di Washington hanno capito che sono quele le occasioni che spingono le persone a rimanere ai cellulari e guardarlo più volte, minuto dopo minuto. Chi ha preso parte alla ricerca dell'università, hanno potuto constatare quattro momenti identitici nell'uso compulsivo: in attesa di qualcuno, prima o durante compiti ripetitivi, in momenti imbarazzanti o quando pensano di aver ricevuto un messaggio o una notifica. Sono nei momenti comuni alla vita di tutti i giorni.

    Gli studiosi, però, hanno anche individuato quali sono le occasioni che fanno interrompere l'uso compulsivo del telefono. Infatti quando arriva una richiesta da parte del mondo reale e quando si rendono conto che sono stati molto al telefono o vedendo contenuti che avevano già visto. Il team è rimasto sorpreso nel constatare che i fattori scatenanti erano gli stessi in tutti i gruppi di età, sia per i più giovani sia per i meno (hanno partecipato allo studio 39 persone dai 14 ai 64 anni). I risultati sono stati presentati il 7 maggio alla conferenza Acm Chi del 2019 su Human Factors in Computing Systems a Glasgow, in Scozia.

Rubriche
  • Stop al singhiozzo con il rimedio di zia Roberta

    14 Novembre 2018

    Chissà perché i vecchi rimedi si rivelano sempre i più efficaci! Affermazione banale, vero? Forse lo è o forse no, ma mi frulla in testa da alcuni giorni e per la precisione da quando Andrea ha avuto un noiosissimo singhiozzo!

    Noi mamme sappiamo bene che per i nostri piccoli le cause del singhiozzo sono le più disparate. Si va dal pianto al reflusso gastro-esofageo passando per i repentini sbalzi termici. E allora? Allora non ci rimane che aspettare con ansia che quel fastidioso “hic hic” passi del tutto, sperando che accada il prima possibile.

    Uffa! Io mi ritrovo a contare i mesi che mi separano dal superamento del primo anno e mezzo del mio ometto! Infatti, il pediatra mi ha detto che una volta superato l'anno e mezzo il tormento singhiozzo del mio bambolotto via via scemerà. Io non vedo l'ora... Il singhiozzo sa essere veramente irritante!

    Nel frattempo, per alleviare il fastidio del mio bambino mi sono messa alla ricerca di rimedi per il singhiozzo. Quindi mi sono attivata e ho intervistato tutte le donne della mia famiglia: mamma, zie, nonne, suocera! Insomma, ci sono passate proprio tutte! Non ci crederete ognuna di loro ha avuto un aneddoto sul singhiozzo da condividere con me! Alcuni sono veramente strampalati, altri invece davvero interessanti. Uno in particolare, quello che ho messo in pratica per “curare” il singhiozzo del mio piccolo, funziona davvero!

    Ora vi rivelo la singhiozzo terapia che ho adottato e che mi è stata rivelata da mia zia Roberta! Benedetta sia lei e la sua saggezza! In uno degli innumerevoli attacchi di singhiozzo di Andrea, invece di perdere la pazienza, ho tirato forte e verso il basso i lobi delle orecchie del mio cucciolotto, ovviamente senza fargli male, povero angioletto! Non ci crederete ma quello di zia Roberta si è rivelato un metodo rapido e molto efficace; infatti il singhiozzo si è dileguato nel nulla! Io non posso che consigliarvene vivamente la pratica! Provateci e constaterete voi stesse i risultati!

  • PANCIA SNELLA CON LE REGOLE NATURALI

    24 Ottobre 2018

    La pancia, la pancia, che dire, ormai sembra essere diventata l'incubo di tutte le donne e di tutti uomini, infatti entrambi i sessi vorrebbero eliminarla a tutti i costi, certo un pò di pancetta è anche carina da vedersi, ma purtroppo quando l'eccesso è troppo evidente può diventare, un gran fastidio e non è più carina da vedersi, ma bensì diventa "bruttina".

    Esistono delle regole quotidiane, che se imparate a rispettarle, vi aiuteranno a tenere sotto controllo il peso e logicamente la pancia sarà bella e asciutta. Se volete eliminarla, questo è il momento giusto per agire in modo corretto e mirato.

    Metabolismo, se volete risolvere questo fastidio dovete imparare, come prima regola agire a velocizzare il vostro metabolismo, perché più lui è veloce, più smaltisce i cibi con maggior facilità. Imparate a mangiare, oltre la colazione, il pranzo e la cena, altre 6 volte al giorno in modo leggero con spuntini frequenti senza abbuffarvi, non saltate mai i pasti, non alzatevi mai dal tavolo con il senso di fame, perché andreste solo a rendere pigro il metabolismo e questo comporta un aumento di peso e gonfiore al ventre.

    Masticate, dovete prendere l'abitudine di mangiare piano, masticando il cibo lentamente e più volte, in questo modo aiutate la digestione a non appesantirsi. Ricordate che mangiare non è una gara e chi finisce prima vince qualcosa, imparate a vedere i pasti, come un attimo di sano e pure piacere.

    L' acqua, bevete almeno 2 litri al giorno di acqua, possibilmente lontano dai pasti, è un ottimo metodo per eliminare i liquidi e depurare l'organismo.

    Movimento, se conducete una vita sedentaria e, soprattutto in posizione scomode la pancia crescerà. Se state seduti cercate di stare con la schiena dritta tenendo la pancia in dentro, se camminate tenete la pancia in dentro, ma in entrambi i casi questo aiuterà la pelle a rimanere tonica ed elastica funzionerà, come una sorta di ginnastica passiva .

    Iniziate con queste regole e nel prossimo articolo, ci occuperemo di preparare degli impacchi naturali per contrastare la pancia.....

  • Come attenuare l´odore dei pannolini

    26 Settembre 2018

    Dilemma pannolini: a me Amleto fa davvero un baffo! Come tutte le mamme che si rispettino anche io ho vissuto l'incubo pannolino, e devo confessare che l'ho vissuto già prima degli esordi da genitrice. Non che dopo la nascita del mio piccolo Andrea le perplessità e le domande siano diminuite... quelle non finiranno mai, perché mai si finirà d'imparare con o senza pannolini ad arroventarmi la testa.

    I miei voli mentali prendevano forma dai dilemmi più stupidi, partivano dalla scelta dei pannolini per neonato più adatti al mio futuro pargoletto, passavano attraverso quali pannolini ecologici scegliere per arrivare alla “decisione delle decisioni”, ovvero alla scelta tra i pannolini lavabili e quelli usa e getta. Alla fine io ho optato per i pannolini lavabili, e lo ho fatto perché questo tipo di pannolino non arreca allergie e arrossamenti ai nostri piccoli. In breve questo tipo di panno è un grande alleato contro tutte quelle irritazioni causate dai pannoloni per bebè usa e getta.

    A ogni modo, tutto questo giro mentale mi ha portato anche a risparmiare parecchi soldi e a compiere una scelta ecologica che mi riempie d'orgoglio, dal momento che sono una ferrea alleata della sostenibilità! I pannolini lavabili sono infatti un vero e proprio investimento: essendo adattabili a diverse taglie e lavabili permettono a noi mamme di allargarli e di stringerli a seconda delle nostre esigenze, anzi a seconda elle esigenze del nostro piccolo ometto!

    In questo rincorrersi di scelte, però, devo confessarvi che il mio incubo più mostruoso era l'odore del pannolino... Per combattere i sentori poco piacevoli ho adottato il trucco della mia dirimpettaia Carlotta: ogni volta che cambio il mio piccolino spolverizzo un po' di bicarbonato di sodio nel suo pannolino, chiaramente non lo spolverizzo direttamente sul suo culetto, a meno che io non gli stia per fare il suo abituale bagnetto. Il risultato è incredibile: il bicarbonato di sodio attenua notevolmente l'odore dell'urina neutralizzandone l'acidità! Provatelo anche voi!

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